TÉMATICKÉ NEDELE

Záklony a inverzie - objav vnútornú silu

Pozývame Vás na stretnutie so svojím telom viac do hĺbky - pretože záklony nie sú len o tom, ako hlboko si v pozícií, ale aj o tom, ako hlboko vieš vnímať svoje telo, načúvať mu, stretnúť sa s pocitom možno aj strachu alebo iným vnemom a naučiť sa mu čeliť

S ohľadom na Tvoje telo, s rešpektom k vlastným možnostiam, bez tlaku na dokonalosť

Priestor na budovanie dôvery vo vlastné telo

* prípravné pozície a tiež variácie pozícií pre všetkých

* práca s dychom - viac priestoru pre dych

* dôležitosť stability, aktívna/pasívna pozícia rozdiel, rozvoj sily - kde sa sila môže stať bezpečnou flexibilitou 

* vysvetlíme si cestu, ako sa správne do pozícií dostať 

TERMÍNY/ČAS : 

nedeľa 1.11.2026  17:00

nedeľa 15.11.2026 17:00

Trvanie : cca 70-90min podľa danej skupinky

Príspevok : 10€

Prihlasovanie na lekciách u lektora alebo sms 0911999535

Nedeľné rána 9:00-10:15 ŠPECIÁLNE SEKVENCIE

3 nedele v novembri s Vinyasa Kramou
Dych. Pohyb. Sila. Vedomé spojenie.

Každá sekvencia nám ponúkne inú cestu k telu, dychu a vedomému pohybu. Na každú si vyhradíme 60 minút, aby sme mali priestor vnímať, objavovať a postupne prepájať jednotlivé časti tela do harmonického celku.

8.NOVEMBER  MOON SEQUENCE – spomalenie a rovnováha

Návrat k sebe, k dychu a vnútornému pokoju. Budeme hľadať rovnováhu, plynulosť a vedomé prepojenie dychu s pohybom. Doprajeme telu priestor spomaliť a mysli stíšiť sa. V časoch, kedy nas ovplyvňuje stres, toto je dôležitejšie ako kedykolvek predtým. Umenie spomaliť.

15.NOVEMBER  SUNSHINE SEQUENCE – sila a energia

Prebudíme energiu, posilníme hornú časť tela a objavíme, aké dôležité je prepojenie s nohami a zemou. Pretože aby sme mohli bezpečne a slobodne vstupovať do záklonov, potrebujeme pevnú oporu, stabilitu a silu od chodidiel až po celý trup.

29.NOVEMBER  LION CUB SEQUENCE – mobilita a technika

Budeme objavovať mobilitu, techniku a vzájomné prepojenie bedier a ramien. Učiť sa, ako telo pracuje ako jeden celok, a hľadať viac slobody, ľahkosti a priestoru v pohybe.

Tri nedele. Tri sekvencie. Tri rôzne kvality pohybu.

Nie je to o dokonalosti ani o výkone. Je to o objavovaní vlastného tela, o sile, ktorá vyrastá zo stability a o pohybe, v ktorom sa stretávajú dych, pozornosť a prítomný okamih.

Príď si to zažiť na vlastnom tele. Prvá lekcia zdarma pre všetkých

Špeciálna cena pre túto celú zostavu pre prvých prihlásených :

Balík všetkých troch za 12€, Jednorazový vstup mimo balíka 10€

JEMNÁ JOGA Presne to, čo potrebuješ po náročnej práci alebo denných povinností

Vypnúť hlavu, pustiť z nej myšlienky a uvoľniť tak myseľ, pustiť voľný dych do tela, aby naštartoval chuť, energiu a vitalitu, pre Tvoje fyzické telo

Lekcie, ktoré nesú rovnováhu, vyváženosť v uvoľnení, pohybe a sile.

Kombinácia prvkov jogy, dychových cvičení, fyzioterapie a svalovej rovnováhy. Využívame orgánové zostavy a povieme si, ktorý cvik na ktorý orgán vplýva alebo ktorý typ dychu je na čo vhodný.

Vhodné pre ľudí so sedavým spôsobom života, stuhnutým chrbtom alebo svalmi, práca s kĺbmi pre zachovanie voľnosti pohybu kĺbu v zdravom rozsahu. Žiadne výkony, ale zdravie na prvom mieste.

Snažíme sa v každom tele nájsť rovnováhu medzi pružnosťou, funkčnosťou a silou svalu.

Pre každého, kto cíti stres, únavu, stuhnuté trapézy a sa chce cítiť lepšie vo svojom tele.

Vhodné pre všetkých, aj pre začiatočníkov

Ak máte výraznejšie zdravotné obmedzenie, je vhodná konzultácia vopred alebo lekcie zdravý chrbát ŠTV 15:30 pre jemnejšie tempo a pozície

PON 17:00, 18:10, UT 8:00

VINYASA Lekcie jogy, ktoré sú všestranne zamerané pre celé Vaše telo.

Využívajú vždy zameranie a postupnú prípravu na nejakú konkrétnu pozíciu, prípadne zdravie a mobilitu určitej časti tela.

Kombinácia prvkov jogy, fyzio funkčných cvikov a dychových techník.

Vinyasa joga je dynamický štýl jógy, v ktorom sa plynule prechádza z jednej asány do druhej, pričom pohyby sú prepojené dychom

Lekcie sú vhodné hlavne pre tých z Vás, ktorí máte s jogou už nejakú skúsenosť a ovládate základné pozície. Lekcie sa okrem Vinyasa budú prelínať aj s Hatha jogou, pre stabilné základy jogy vo Vašom živote.

Pokiaľ nemáte základy v joge, ale Vaše telo nič neobmedzuje (úraz, operácia, opakované dlhodobé bolesti, choroba..), pridať sa na tieto lekcie nebude žiadny problém. Telo aspoň objaví nové svalové reťazce a pružnosť v iných oblastiach.

Ideálne, ak sú tieto lekcie popri inom športe alebo tréningu, ako výborný doplnok pre rozšírenie toho, čo možno v inom smere telu občasne chýba.

PON 19:30

STR 17:00, 20:00

ŠTV 17:00

Ranné lekcie PON, STR, PIA 6:00

UT 8:00

FYZIO JOGA To najlepšie z múdrosti jógy a z funkčnosti fyzioterapie a zdravého chrbta

Terapeutický a ozdravný účinok jogových pozícii, dychových technik a fyzioterapie. Budeme budovať pevný a zdravý stred tela. Využívať cviky na mobilitu chrbtice , kĺbov, spevnenie celého tela. Používanie pomôcok je štandard vo fyzioterapii, pre lepšie uvedomenie svalov, ktoré potrebujeme zvedomiť, zapojiť.

Lekcia je vhodná pre tých, ktorí hľadajú zdravý a funkčný pohyb. Funguje ako kompenzácia ku iným druhom športom, či pohybu v posilňovni. Lekcie zdravého chrbta už mnohí dôverne poznáte. Ak chcete rozvíjať pohyb ešte o level vyššie, toto je vhodná lekcia.

Na lekcii sa často využíva overball, expandery, kvádre a bolstre, ale najmä cviky s vlastnou váhou.

Pomáha spevniť oslabené miesta a otvoriť, natiahnuť tie, ktoré sú stuhnuté.

Vhodné pre sedavé zamestnania (v kancelárií, za volantom ale aj pre jednostranne pracujúcich ľudí, kde je častá svalová nerovnováha).

Zmeň svoje pohybové vzorce a telo začne reagovať.

STREDY 18:30 , ŠTVRTKY 18:15

HATHA Kombinácia asan (jogových pozícií) vedených dychom. Príjemné tempo, zvládnuteľné jogové pozície podporujúce očistu a uzdravenie tela, ukľudnenie dychu a mysle. Základ pre to, aby sme život prežili plnohodnotne a spokojne v skutočnom význame.

Naučíte sa tu správne dýchať, spojiť sa s dychom - pretože dych naozaj lieči. Naučíte sa rešpektovať telo a s ukľudnením mysle skvalitníte aj svoj život. Počas lekcií sa naučíte používať rôzne očistné a ozdravné mudry, pochopíte, ktorá pozícia je na čo vhodná a kedy sa používa. Každá lekcia po zostave asan a dýchania končí príjemnou relaxáciou.

Tieto lekcie vrelo odporúčam nielen tým, ktorí s jogou začínajú, ale aj tým, ktorí majú záujem svoju prax prehĺbiť , prípadne hľadajú kompenzáciu k aktívnej pohybovej činnosti (akýkoľvek šport alebo dynamické lekcie).

Hatha používa tradičné jogové pozície a dlhšie výdrže v nich, aby sa účinky mohli skutočne vstrebať a prerásť do liečenia.

Trvanie 60min, nutné prihlásiť sa vopred 0911999535

PON 15:40

DYCHOVÁ TERAPIA & ZDRAVÝ CHRBÁT Kombinácia týchto dvoch úžasných benefitov

Dych je mocný nástroj a dokáže dopomôcť akémukoľvek liečeniu - či fyzického tela, mentálnej úrovne alebo pracovať ešte na jemnejšej úrovni

Približne tretina lekcie bude pozostávať z pomocných dychových techník, ktoré Vám pomôžu prinavrátiť telu správny dychový vzorec, upraviť tlak, zlepšiť psychiku a sústredenie. Budeme prechádzať techniky, ktoré môžete využívať aj doma. Ukážeme si, ako dychom pracovať aj pri rôznych emóciách, ako ich zvládnuť, ako nastaviť telo do rovnováhy.

V lekciách nájdete aj cviky na hormonálnu rovnováhu (pri menopauze alebo iných hormonálnych problémoch), boľavé kĺby (napr aj reuma alebo artróza), opuchy, problémy s tlakom alebo časté migrény.

Funkčné cviky z lekcií Zdravý chrbát Vám pomôžu udržať telo vzpriamené a v lepšej kondícií , aby Vám bolo oporou čo najdlhšiu dobu.

Možno potrebujete z práce uvoľniť napätie alebo ukľudniť myseľ, načerpať energiu - aj toto je spôsob, ako začať.

Lekcie sú vhodné pre všetkých.

ŠTVRTKY 15:30

ZDRAVÝ CHRBÁT Úľava pre Váš chrbát a relax pre pokojnú myseľ, moment zastavenia sa pre seba samého.

Lekcie postupne a cielene naťahujú, uvoľňujú a spevňujú svaly, svalové reťazce a udržujú zdravé kĺby.

Zameriavame sa na správne držanie tela, posilnenie ochabnutých svalov a uvoľnenie preťažených svalov (napr. jednostranne zameraná práca - nadmerné sedenie alebo preťažené ruky, šija.. atď).

Pomáhajú udržať telo dlhodobo v zdravej kondícií a v zdravom rozsahu.

Cviky sú s ohľadom na prípadné obmedzenia a potreby, odporúčaná je pravidelnosť.

Lekcie sú vhodné aj pre tých z Vás, ktorí s jogou ešte len začínate.

Tempo je omnoho pomalšie, máte tu čas na zastavenie a predýchanie pozície.

Kurzy vedie Adrianka, ktorá je fyzioterapeut, venuje sa tradičnej čínskej medicíne, akupunktúre a v kombinácií zo znalosťami jogy to dáva všetko dokonalú súhru a zmysel.

Vysvetlí Vám, prečo má veľký zmysel niektoré pozície robiť a ako vplývajú na Vaše telo.

Pravidelné lekcie Zdravý chrbát :

UT 15:45 a 17:10, ˇŠTV 19:30  

Wellness pobyt s jogou máj 2027

V prípade záujmu vieme vystaviť darčekový poukaz

Ideálny darček pre manželku/manžela, blízkeho človeka alebo seba :)

Víkendový pobyt bude v máji 14-16.5.2027

Grand Hotel Tatra, Veľké Karlovice, ČR (len kúsoček za Makovom)

Viac info ku pobytu a cenách:

https://www.facebook.com/events/1030799866436515

Ceny od 315€/os depandance - vedľajšia budova v areáli hotela (pri obsadení izby dvoma osobami)

Priamo na hoteli : 345€/os- dvojlôžková izba pri obsadení dvoma osobami

Cena jednotlivec/sám na izbe : 445€/os (ideálne ako darček/poukaz)

Darčeková poukážka do JOGOVNE ♡

DARUJ ZDRAVIE SVOJÍM BLÍZKYM

Poukážku je možné zakúpiť priamo v JOGOVNI alebo pošleme na email

Môžeš si zvoliť vlastný text a sumu, po dohode aj obrázok 

Viac info 0911999535

Kliknite sem a začnite písať. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium.

Kliknite sem a začnite písať. Illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.

Kliknite sem a začnite písať. Magnam aliquam quaerat voluptatem ut enim ad minima veniam quis nostrum exercitationem ullam corporis.