JOGOVŇA

relax * terapia * zdravý pohyb

AUGUST v JOGOVNI

Prvý augustový týždeň lekcie podľa rozvrhu

Druhý augustový týždeň 10-14.8

PON 6:00 Edi, 17:30 Gabi, 19:30 Edi
UT 15:45 ZCH Adrianka, 18:30 Hatha s Ashum
STR 6:00 Edi, 18:30 Ashtanga s Ashum
ŠTV 17:00 Gabi
PIA 6:00 Edi

Tretí augustový týždeň 17-21.8.

PON 17:30 Gabi
UT 15:45 ZCH Adrianka, 18:30 Hatha s Ashum
STR 18:30 Ashtanga s Ashum
ŠTV 17:00 Gabi

Štvrtý augustový t´ýždeň 24-28.8.

Ranné PON,STR, PIA - 6:00 Edi
Poobedné PON 19:30, STR 20:00 Edi

LEKCIE s ASHUM z Indie

HATHA - UTORKY 18:30

Lekcie vhodné pre každého, kto chce ísť hlbšie, vnímať čisté línie praxe, zmysluplné zostavy, vidieť výsledky (nie len na fyzickom tele, ale aj v pokojnej a vyrovnanej mysli), vyskúšať tradičnejšie vedenie.

Ashu má detailné navádzanie v pozíciách, individuálny prístup pre pokročilých, ale aj tých, ktorí praktikujú kratšie alebo chcú začať precízne...

Trvanie cca 75-90min

ASHTANGA - PIATKY 17:00, STR 18:30 v auguste

Dynamický štýl jogy, ucelená zostava a aj pokročilé pozície 1.série - vedená lekcia.

Ak raz pochopíš akú silu má "udžají" (Ujjayi) dych, bude to láska na celý život a nebudeš chcieť bez neho žiť... Tento dych Vás otvorí do prítomnosti, zvedomí vnemy zvnútra, prečisťuje a skľudňuje rozbúrené myšlienky.

Trvanie cca 90min

Ak máte toho v živote veľa na pleciach alebo len jednuducho chcete vnímať ľahkosť bytia, tieto lekcie sú ideálnym spôsobom, ako sa ukotviť a nájsť všetko čo potrebujete v sebe.

FYZIO JOGA

To najlepšie z múdrosti jógy a z funkčnosti fyzioterapie a zdravého chrbta

Terapeutický a ozdravný účinok jogových pozícii, dychových technik a fyzioterapie. Budeme budovať pevný a zdravý stred tela. Využívať cviky na mobilitu chrbtice , kĺbov, spevnenie celého tela. Používanie pomôcok je štandard vo fyzioterapii, pre lepšie uvedomenie svalov, ktoré potrebujeme zvedomiť, zapojiť.

Lekcia je vhodná pre tých, ktorí hľadajú zdravý a funkčný pohyb. Funguje ako kompenzácia ku iným druhom športom, či pohybu v posilňovni. Lekcie zdravého chrbta už mnohí dôverne poznáte. Ak chcete rozvíjať pohyb ešte o level vyššie, toto je vhodná lekcia.

Na lekcii sa často využíva overball, expandery, kvádre a bolstre, ale najmä cviky s vlastnou váhou.

Pomáha spevniť oslabené miesta a otvoriť, natiahnuť tie, ktoré sú stuhnuté.

Vhodné pre sedavé zamestnania (v kancelárií, za volantom ale aj pre jednostranne pracujúcich ľudí, kde je častá svalová nerovnováha).

Zmeň svoje pohybové vzorce a telo začne reagovať.

STREDY 18:30 , ŠTVRTKY 18:15

HATHA JOGA

PONDELKY 15:30

Kombinácia asan (jogových pozícií) vedených dychom. Príjemné tempo, zvládnuteľné jogové pozície podporujúce očistu a uzdravenie tela, ukľudnenie dychu a mysle. Základ pre to, aby sme život prežili plnohodnotne a spokojne v skutočnom význame.

Naučíte sa tu správne dýchať, spojiť sa s dychom - pretože dych naozaj lieči. Naučíte sa rešpektovať telo a s ukľudnením mysle skvalitníte aj svoj život. Počas lekcií sa naučíte používať rôzne očistné a ozdravné mudry, pochopíte, ktorá pozícia je na čo vhodná a kedy sa používa. Každá lekcia po zostave asan a dýchania končí príjemnou relaxáciou.

Tieto lekcie vrelo odporúčam nielen tým, ktorí s jogou začínajú, ale aj tým, ktorí majú záujem svoju prax prehĺbiť , prípadne hľadajú kompenzáciu k aktívnej pohybovej činnosti (akýkoľvek šport alebo dynamické lekcie).

Hatha používa tradičné jogové pozície a dlhšie výdrže v nich, aby sa účinky mohli skutočne vstrebať a prerásť do liečenia.

Trvanie 60min, nutné prihlásiť sa vopred 0911999535

Dychová terapia & zdravý chrbát

Kombinácia týchto dvoch úžasných benefitov

Dych je mocný nástroj a dokáže dopomôcť akémukoľvek liečeniu - či fyzického tela, mentálnej úrovne alebo pracovať ešte na jemnejšej úrovni

Približne tretina lekcie bude pozostávať z pomocných dychových techník, ktoré Vám pomôžu prinavrátiť telu správny dychový vzorec, upraviť tlak, zlepšiť psychiku a sústredenie. Budeme prechádzať techniky, ktoré môžete využívať aj doma. Ukážeme si, ako dychom pracovať aj pri rôznych emóciách, ako ich zvládnuť, ako nastaviť telo do rovnováhy.

V lekciách nájdete aj cviky na hormonálnu rovnováhu (pri menopauze alebo iných hormonálnych problémoch), boľavé kĺby (napr aj reuma alebo artróza), opuchy, problémy s tlakom alebo časté migrény.

Funkčné cviky z lekcií Zdravý chrbát Vám pomôžu udržať telo vzpriamené a v lepšej kondícií , aby Vám bolo oporou čo najdlhšiu dobu.

Možno potrebujete z práce uvoľniť napätie alebo ukľudniť myseľ, načerpať energiu - aj toto je spôsob, ako začať.

Lekcie sú vhodné pre všetkých.

ŠTVRTKY 15:30